Keto Dieet of Keto Lifestyle, wat is het verschil?

Wanneer we het hebben over Keto of Ketogeen, associeert de overgrote meerderheid het direct met een dieetplan, het Keto-dieet . De Keto-levensstijl omvat echter meer dan alleen een dieet om af te vallen. Als we het hebben over levensstijl, bedoelen we iets dat ons hele wezen en de manier waarop we leven beïnvloedt.

Het aannemen van een Keto-levensstijl leidt ertoe dat we richtlijnen en routines internaliseren voor ons uitgebreide welzijn . Niet alleen voor een paar maanden of gewoon om een ​​paar kilo af te vallen, het wordt een manier van leven, door persoonlijke keuze.

Waarom is het niet hetzelfde om te praten over het dieet en de Keto-levensstijl? Laten we eens kijken naar de redenen.

Wat is het Keto-dieet?

Zoals de naam al aangeeft, komt het Keto-dieet voort uit het woord keto of ketosis , wat vet verbranden betekent. Het doet dit op een heel bijzondere manier, door energie te produceren uit vet of ketonen, daarom wordt het ook wel een ketogeen dieet genoemd.

Dit dieet is gebaseerd op de inname van voedingsmiddelen van natuurlijke oorsprong; het is laag in koolhydraten en suiker, maar overvloedig in vet en eiwit . Bij het Keto dieet val je af door vet te eten, maar hoe kan dat? Het is allemaal te danken aan de processen die plaatsvinden in ons prachtige lichaam.

Hoe werkt het Keto-dieet?

Wanneer je bijvoorbeeld brood en suiker (koolhydraten) consumeert, geeft het lichaam insuline af; Dit is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen transporteren van glucose in het bloed en voor de cellen om die glucose te gebruiken, of als dat niet lukt, om het op te slaan wanneer er teveel glucose is en dat de cel het op dat moment niet zal gebruiken, glucose wordt opgeslagen als adipositas, is het zeggen en in de volksmond, het vet in het lichaam.

Door de niveaus van insulineafgifte te verlagen (door bijna geen koolhydraten te eten) en de consumptie van gezonde vetten en eiwitten te verhogen, wordt vetverbranding versneld en wordt het een "vetverbrander" , en dit gebeurt omdat je lichaam een ​​"switch" doet en begint om ketonen te produceren, is dit de andere energiebron die ons lichaam kan gebruiken voor zijn functies.

Deze energiebron, ketonen, zorgt ervoor dat we in een staat van ketose of Keto komen (van Ketosis in het Engels), en dat is wanneer je lichaam, je neuronen, cellen, zich voeden met ketonen en niet langer met glucose.

En dus is het de meest efficiënte manier om het lichaamsvet vrij te maken dat we van nature hebben opgeslagen.

Belangrijk: Er zijn veel supplementen met BHB-ketonen , onnatuurlijke ketonen, in pillen, sachets, vloeistoffen, etc. We raden het gebruik ervan NIET aan, zonder twijfel is de beste manier om in ketose te raken natuurlijk, met ketonen die in je eigen lichaam worden aangemaakt.

Dit is hoe het Keto-dieet werkt, het geeft je een verzadigd gevoel, minder honger en slaagt erin om die sterke verslaving aan suiker, brood of koolhydraten na een paar weken weg te nemen, aangezien de hersenen nu hun constante energiebron (ketonen) hebben.

Daarnaast wordt je metabolisme sneller , waardoor je meer energie zult verbruiken, ook zonder te sporten. We kunnen de werking van het Keto Dieet als volgt samenvatten:

• Verlaagde insulinespiegels
• Verhoogde consumptie van gezonde vetten
• Vetverbranding of gebruik van opgehoopt vet in het lichaam

Wat komt er kijken bij de Keto-levensstijl?

Het eerste waar we duidelijk over moeten zijn, is dat de Keto-levensstijl gezond is zolang deze correct wordt gevolgd en voldoet aan de basisvereisten ervoor: het is evenwichtig, aanpasbaar en toegankelijk . Het belangrijkste doel is niet om gewicht te verliezen, maar om de algehele gezondheid te verbeteren. Dit is het grote verschil tussen het Keto-dieet en de Keto-levensstijl.

Het bereiken van een radicale verandering in de stofwisselingsprocessen van ons lichaam is mogelijk door de Keto-levensstijl te omarmen. In die zin hebben we het niet over het volgen van een ketogeen dieet voor een paar dagen of een paar maanden; maar om er een levensstijl van te maken, waarbij gezond voedsel op een evenwichtige manier wordt geconsumeerd.

Het Keto-dieet is effectief en brengt voordelen met zich mee, maar voor velen is het slechts tijdelijk en stoppen ze er snel mee.

De Keto-levensstijl daarentegen gaat over het internaliseren van gezonde en consistente eetgewoonten , niet alleen nadenken over afvallen en calorieën tellen.

Het is mogelijk om voor deze leefstijl te kiezen op basis van de kennis die je hebt over voeding, en de professionele begeleiding die je hebt.

De Keto-levensstijl die verder gaat dan afvallen

Het Keto-dieet is gezond en voor velen synoniem met effectief gewichtsverlies. Als je echter een gezonde levensstijl wilt hebben, moet je verder gaan dan het tellen van calorieën. Een uitgebalanceerde consumptie van voedzaam en uitgebalanceerd voedsel volgens uw dagelijkse macro's, is de beste bondgenoot om aan gezondheid te winnen en in vorm te blijven.

De Keto-levensstijl omvat een grondige kennis van uw lichaam en de verschillende soorten voedsel. Helaas associëren sommigen Keto alleen met vet, maar dat is niet het geval. Het bevat naast gezonde vetten: groenten, vis, vlees, noten en zaden; alles perfect in balans.

Dus deze levensstijl onder begeleiding van een professional kan u helpen een stabiel gewicht en een gezonder leven te behouden; je kunt het zelfs houden als de gevreesde verlangens opkomen.

De Keto-levensstijl omarmen

Momenteel zijn er veel levensstijlen gebaseerd op gezonde voeding. Zoals we in de loop der jaren hebben gezien, is het Keto-dieet effectief en heeft het de gezondheid van veel mensen verbeterd. Het verbetert niet alleen de stofwisseling en fysieke prestaties, maar beschermt volgens verschillende onderzoeken ook tegen bepaalde degeneratieve ziekten .

Het omarmen van de Keto-levensstijl impliceert een verandering van gewoonten, op alle niveaus. Voedsel moet prioriteit krijgen, het de plaats geven die het verdient en niet aan het toeval overlaten. Het kennen van ons lichaam is essentieel om het te adopteren, zijn werking en hoe elk voedsel ons hele wezen beïnvloedt.

Je kunt het belang van lichaamsbeweging in deze manier van leven niet negeren, op dezelfde manier, idealiter begeleid door een professional, aangezien meer krachttraining dan cardio wordt aanbevolen. Onthoud dat ons lichaam gemaakt is om te bewegen, dit is een fundamentele pijler om gezond te zijn en je goed te voelen!

En natuurlijk is het belangrijk om je geest te vullen met positieve gedachten, voldoende rust te nemen en stress te verminderen ; dit zal je helpen om het meeste uit deze levensstijl te halen.

Voordelen van Keto als levensstijl

Terwijl je van Keto een manier van leven maakt, zul je zien dat de schade die wordt veroorzaakt door voedingsonevenwichtigheden in je lichaam wordt omgekeerd. Beetje bij beetje zult u een verbetering van uw immuunsysteem opmerken, waardoor infecties en andere ziekten mogelijk worden verminderd.

De Keto-levensstijl respecteert de individualiteit van elke persoon, daarom zeggen we dat het aanpasbaar is . Het is geen race van korte duur, hier ga je beetje bij beetje in je eigen tempo, zonder obsessies, luisterend en met respect voor je eigen lichaam.

Dit is geen strikt militair regime waaraan u zich moet houden om het onmiddellijke doel van afvallen te bereiken. Het gaat er eerder om te zien hoe je lichaam, je geest en je hele wezen zich gelukkig voelen met deze nieuwe levensstijl.

Er is geduld nodig om je aan te passen aan nieuwe gewoonten en veranderingen met de Keto-levensstijl; maar het is de moeite waard om te doen, je gezondheid is de beste beloning!