Einer der häufigsten Zweifel bei der Durchführung einer ketogenen Diät ist, wie oft es ratsam ist, kategorisierte verpackte Produkte -keto- zu konsumieren, wir beziehen uns auf Lebensmittel wie Brot, Kekse, Snacks, wie sie in Online-Shops, grünen Märkten, Supermärkte, Geschäfte für Nahrungsergänzungsmittel usw.
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zunächst Folgendes wissen:Was ist ein Ketoprodukt? 🤔
Ein Keto-Produkt wird eines sein, das es uns ermöglicht, unseren kohlenhydratarmen Ernährungsstil fortzusetzen und gleichzeitig unsere wertvolle Ketose (den Stoffwechselzustand, in dem wir uns befinden, wenn wir Keto machen) zu schützen. Also sollte es hauptsächlich: frei von Zucker jeglicher Art sein (ja, jede Art, dazu gehören Muscovado, Zuckerrohr, Kokosnuss, Agavensirup, Fruktose) und Mehle mit einem hohen glykämischen Index, wie Weizen (nicht modifiziert), Hafer , Mais, Amaranth, Dinkel usw.
Aber wie stellt man sicher, dass es Keto ist? Hier empfehle ich 3 Filter, die Sie bei der Auswahl Ihres Keto-Produkts unterstützen:
1- Die Marke:Wird erkannt? Stellen Sie speziell Keto-Produkte her? Verkaufen sie es in anerkannten Naturkostläden?
2- Der Ursprung:Wo wird es hergestellt? (Produkte amerikanischen Ursprungs haben sehr strenge Qualitätsfilter, daher empfehle ich Ihnen, diese auszuwählen) Kann es in verschiedenen Teilen der Welt gekauft werden? Wirkt Ihre Verpackung seriös und vertrauenswürdig?
3- Etikett:Wenn die Antworten auf die vorherigen 2 bejahend sind, haben Sie bereits die Oberhand, aber wenn einige von ihnen zweifelhaften Ursprungs sind, empfehle ich den „Detektiv“-Modus und lesen Sie die Etiketten, in der Regel sollte jede Portion 6 g nicht überschreiten „Netto“ an Kohlenhydraten, die als ketofreundlich gelten, Produkte, die wirklich auf Keto ausgerichtet sind, heben normalerweise die Nettokohlenhydrate, die jede Portion enthält, groß oder fett hervor und prahlen damit.
Also, zum Schluss, wie oft sollte man Keto-Produkte essen? Jeder kann frei entscheiden, wann, aber hier ist es wichtig sicherzustellen, dass es sich wirklich um KETO-freundliche Produkte handelt und nicht um normale Produkte, die als Keto verkauft werden, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist, da es viele Fehlinformationen und Marketing darüber gibt .
Extra:Jeder Körper und Stoffwechsel ist einzigartig, der beste Test für ein "Keto"-Produkt wird immer sein, dass Sie Ihre Ketone und Ihren Blutzucker selbst testen (vermeiden Sie Atem- oder Urintests, sie sind nicht sehr genau).
Durch:
Solange Padron(Nutrioloca)
Zertifizierter ketogener Ernährungscoach
