Keto-elektrolyten?

Een van de belangrijkste aanbevelingen die ze ons geven bij het starten van een keto-dieet, als je de juiste mensen raadpleegt, is de consumptie van elektrolyten, maar wat zijn elektrolyten?

Elektrolyten zijn in wezen mineralen, voornamelijk natrium, kalium, chloor en bicarbonaat, die, wanneer ze in contact komen met water, een elektrische lading worden en aanwezig zijn in ons bloed en andere lichaamsvloeistoffen.

Ze zijn erg belangrijk omdat ze op veel manieren het functioneren van het lichaam beïnvloeden, zoals de elektrische impuls van de spieren, organen, zenuwen en omdat ze verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de hoeveelheid water in het lichaam.

Maar waarom zijn ze zo belangrijk in een keto- of koolhydraatarm dieet?

Koolhydraten worden in ons lichaam opgeslagen in een vorm die glycogeen wordt genoemd en het behoudt bijna drie keer zijn gewicht in WATER.

Daarom zullen we, door te stoppen met het consumeren van grote hoeveelheden koolhydraten, overtollig water (vochtretentie) elimineren, waarmee we ook deze mineralen (elektrolyten) gemakkelijker zullen verliezen.

Voor al het bovenstaande is het erg belangrijk dat je heel goed gehydrateerd blijft door thuis je zelfgemaakte serums te maken, met een snufje zee- / Himalayazout, licht zout en citroensap.

Of ondersteund door commerciële serums zonder of zonder suiker, de Positive Beverage dranken zijn een uitstekende optie, aangezien ze de elektrolyten bevatten die je lichaam nodig heeft naast een plus vitamine C, D en B12, calcium , en natuurlijk smaken ze verrukkelijk.

Door:
Solange Padron
(Nutrioloca) Gecertificeerde ketogene voedingscoach