Ik ben uit de ketose geraakt, wat moet ik doen?... Wij vertellen je wat je moet doen.

Het ketogene dieet is niet alleen zo populair omdat het zo efficiënt is voor gewichtsverlies, zoals in veel gevallen is gedocumenteerd, maar ook vanwege de gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt, voordelen die zeer snel worden weerspiegeld in ons fysieke welzijn, volgens meerdere bronnen. studies.

Ketose is een metabole toestand die veel vitaliteit genereert, ons constante, stabiele energie en mentale helderheid geeft.

Om deze reden, wanneer we het al in ons eigen vlees leven en dit begrijpen, de manier begrijpen waarop het lichaam werkt, is het dat we bang zijn om deze prachtige staat van fysiek, mentaal en emotioneel comfort te verlaten.

Vanwege het bovenstaande is het dat, samen met het goede, het slechte komt: de angst om ketose te verliezen en te zweren nooit, nooit uit deze toestand te komen, en dezelfde extreme eed te volgen, onszelf te straffen als we dat doen.

Langdurig vasten, absurde protocollen zoals het "eierenvasten", overmatige lichaamsbeweging en andere obsessies, zijn enkele van de straffen die we onszelf opleggen, waardoor we onze geest en ons lichaam alleen maar gaan zien als iets dat het verdient om gestraft te worden, na het consumeren van een gewoon en eenvoudig eten.

Zoals ik in andere bijdragen heb vermeld: het leven is cyclisch, en als er iets is dat ons duidelijk is, is het dat als we dit soort dieet als levensstijl willen behouden, we niet rigide of extremistisch moeten zijn, maar eerder flexibel , althans af en toe.

Laten we aannemen dat je geen zeer duurzame reden hebt om uit ketose (medische aandoeningen) te komen, als je jarig bent: je kunt een keto-cake maken. Als je de straat op gaat: je weet wat je moet eten.

Als je op reis bent in een land waar er gerechten zijn (met koolhydraten) die je nooit zult proberen in de jouwe, als je na jaren naar het huis van je oma gaat en haar mangoboom vruchten afwerpt (die je jeugd even doen herleven)? je herenigt je met vrienden van de universiteit tijdens een wijntour?

Deze aannames kunnen en zullen gebeuren als je een gemiddeld leven leidt, ga je deze gebeurtenissen die uitsluitend incidenteel zijn voorbij laten gaan? Ik denk het niet, en dat is waar onze flexibiliteit om de hoek komt kijken, in deze en elke andere levensstijl.

Van ketose afkomen is gemakkelijk en snel, binnenkrijgen duurt langer Waar hangt deze tijd van af? Met hoeveel koolhydraten ben je uit die toestand gekomen.

Of iets goed of slecht is, is volledig subjectief en hangt af van vele variabelen, dus hier moet ik mijn expertise gebruiken om tot een conclusie te komen en je ook mijn persoonlijke aanbevelingen te geven:

▶️ Raad je me aan om uit ketose te komen als ik deze eetstijl heb en ik me er fantastisch bij voel?
Alleen in geïsoleerde gevallen waarin u het de moeite waard vindt en als u op strikte medische indicatie niet in ketose bent.

▶️ Ik ben al vertrokken en wat nu?
Eenvoudig en duidelijk: keer terug naar ketose als normaal, keto-voedsel en elektrolyten. Geen straf, geen schuld, want we hebben het over geïsoleerde gebeurtenissen.

▶️ Ik ben een beginner, raad je aan om elk weekend uit ketose te komen?
Nee, alleen in uitzonderlijke gevallen.

▶ ️Ik ben al op mijn gezonde gewicht, kan ik vaak naar keto?
Als je speelt met te vaak in en uit keto gaan, loop je het risico terug te keren naar je verslaving aan suiker en overmatige koolhydraten. Er zijn veel manieren om gezonde koolhydraten op te nemen als je dat wilt en ik raad je aan dit te doen met de hulp van een voedingsdeskundige.

▶️ Is het slecht om heel vaak naar buiten te gaan en naar keto te gaan?
Heel vaak denk ik dat het contraproductief kan zijn, maar af en toe vind ik het zelfs nodig, vooral om de metabole flexibiliteit niet te verliezen (om glucose of vet, al naar gelang het geval, efficiënt als energiebron te kunnen gebruiken) , hiervoor raad ik aan om koolhydraten te fietsen (raadpleeg jezelf bij een expert om te weten hoe je het correct moet innemen).

▶️ Moet ik me schuldig voelen omdat ik van keto afga?
Als het slechts een bepaald feit was, zou u het niet hoeven te doen en in dit geval, meer dan schuldig, begrijpen dat het tot op zekere hoogte iets normaals kan zijn, maar als u bezig bent om voor een van de voordelen te gaan van keto, geloof me, het is beter om er niet vanaf te gaan totdat je het doel hebt bereikt, het zal gemakkelijker zijn.

Het is een uitgebreid en complex onderwerp, omdat de belangrijkste zorg vooral emotioneel is, daarom is het erg subjectief, maar we hopen dat we het panorama op zijn minst een beetje hebben verduidelijkt en dat je blijft genieten van deze ongelooflijke levensstijl, maar , vooral van het leven genieten van elke fase en het goede dat ze met zich meebrengen.

Door:
Solange Padron (Nutrioloca)
Gecertificeerde ketogene voedingscoach

*De inhoud van dit bericht geeft uitsluitend de mening van de schrijver weer.