Keto diett eller Keto livsstil, hva er forskjellen?

Når vi snakker om Keto eller Ketogenic, knytter de aller fleste det direkte til en diettplan, Keto Diet . Keto -livsstilen inkluderer imidlertid mer enn bare et slankekur. Når vi snakker om livsstil, mener vi noe som påvirker hele vårt vesen og måten vi lever på.

Ved å ta i bruk en Keto-livsstil får vi til å internalisere retningslinjer og rutiner til fordel for vårt integrerte velvære . Ikke bare for noen måneder eller bare for å gå ned noen kilo, det blir en livsstil, etter eget valg.

Hvorfor er det ikke det samme å snakke om kosthold og Keto -livsstil? La oss se årsakene.

Hva er Keto -dietten?

Som navnet antyder, kommer Keto -dietten fra ordet keto eller ketose , som betyr å forbrenne fett. Det gjør det på en veldig spesiell måte, ved å produsere energi fra fett eller keton, og derfor kalles det også et ketogent diett .

Denne dietten er basert på inntak av matvarer av naturlig opprinnelse; det er lavt i karbohydrater og sukker, men høyt i fett og protein . Med Keto -dietten går du ned i vekt ved å konsumere fett, men hvordan er det mulig? Alt er takket være prosessene som skjer i vår fantastiske kropp.

Hvordan fungerer Keto -dietten?

Når du spiser for eksempel brød og sukker (karbohydrater), frigjør kroppen insulin; Dette er hormonet som er ansvarlig for å transportere glukose i blodet, og at cellene bruker den glukosen, eller hvis den ikke lagrer den når det er overflødig glukose, og som cellen ikke vil bruke på det tidspunktet, blir glukose lagret som fett, er si og i daglig tale, fettet i kroppen.

Ved å redusere nivåene av insulinfrigivelse (ved ikke å spise nesten karbohydrater) og øke forbruket av sunt fett og proteiner, akselererer forbrenningen av fett og blir en "fettforbrenner" , og det skjer fordi kroppen din gjør en "switch" og begynner for å produsere ketoner , er dette den andre energikilden som kroppen vår kan bruke til sine funksjoner.

Denne energikilden, ketoner, får oss til å gå inn i en tilstand av ketose eller Keto (fra Ketosis på engelsk), og det er når kroppen din, dine nevroner, celler, lever av ketoner og ikke lenger glukose.

Og så er det den mest effektive måten å frigjøre kroppsfettet som vi har lagret naturlig.

Viktig: Det er mange kosttilskudd med BHB -ketoner, unaturlige ketoner, i piller, poser, væsker, etc. Vi anbefaler IKKE bruken, uten tvil er den beste måten å være i ketose naturlig, med ketoner produsert i din egen kropp.

Slik fungerer Keto -dietten, det vil få deg til å føle deg mett, mindre sulten, og den klarer å fjerne etter noen uker den sterke avhengigheten til sukker, brød eller karbohydrater, siden hjernen har sin energikilde (ketoner) nå konstant .

I tillegg øker stoffskiftet , slik at du bruker mer energi, selv uten å trene. Vi kan oppsummere hvordan Keto -dietten fungerer slik:

• Reduserte insulinnivåer
• Høyere inntak av sunt fett
• Fettforbrenning eller bruk av fett akkumulert i kroppen

Hva innebærer Keto -livsstilen?

Det første vi må være klare om er at Keto -livsstilen er sunn så lenge den blir fulgt riktig, og den oppfyller de grunnleggende kravene til den: den er balansert, tilpasningsdyktig og tilgjengelig . Hovedformålet er ikke vekttap, men snarere å forbedre den generelle helsen. Dette er den store forskjellen mellom Keto -dietten og livsstilen.

Å oppnå en radikal endring i de metabolske prosessene i kroppen vår er mulig ved å omfavne Keto -livsstilen. I denne forstand snakker vi ikke om å vedta et ketogent diett i noen dager eller noen måneder; men for å gjøre det til en livsstil, der sunn mat blir konsumert på en balansert måte.

Keto -dietten er effektiv og fordelaktig, men for mange er den bare midlertidig, og de slutter snart.

Keto -livsstilen, derimot, handler om å internalisere sunne og konsekvente matvaner , ikke bare tenke på å gå ned i vekt og telle kalorier.

Det er mulig å velge denne livsstilen basert på kunnskapen man har om kostholdet, og den profesjonelle veiledningen man har.

Keto -livsstilen utover vekttap

Keto -dietten er sunn og for mange er det synonymt med effektivt vekttap. Men hvis du vil ha en sunn livsstil, må du gå utover kaloritelling. Et balansert inntak av næringsrik og balansert mat i henhold til dine daglige makroer er den beste allierte for å få helse og holde seg i form.

Keto-livsstilen innebærer inngående kunnskap om kroppen din og de forskjellige matvarene. Dessverre forbinder noen Keto bare med fett, men dette er ikke tilfelle. I tillegg til sunt fett, inneholder det: grønnsaker, fisk, kjøtt, nøtter og frø; alt i perfekt balanse.

Så denne profesjonelt guidede livsstilen kan hjelpe deg med å opprettholde en stabil vekt og et sunnere liv; Du kan til og med beholde den når det fryktede suget oppstår.

Vedtar Keto -livsstilen

I dag er det mange livsstiler basert på sunne dietter. Som vi har funnet gjennom årene, er Keto -dietten effektiv og har forbedret helsen til mange mennesker. Det forbedrer ikke bare stoffskiftet og fysisk ytelse, det beskytter også mot visse degenerative sykdommer ifølge forskjellige studier.

Å gjøre Keto -livsstilen vår egen innebærer en endring i vaner, på alle nivåer. Mat bør prioriteres, gi det stedet det fortjener og ikke la det være tilfeldig. Å kjenne kroppen vår er avgjørende for å adoptere den, dens funksjon og hvordan hver mat påvirker hele vårt vesen.

Du kan ikke ignorere viktigheten av fysisk trening i denne livsstilen, ideelt guidet av en profesjonell, siden det anbefales mer styrketrening enn kondisjonstrening. Husk at kroppen vår ble beveget, dette er en grunnleggende søyle for å være sunn og føle velvære!

Og selvfølgelig er det viktig å fylle tankene med positive tanker, hvile masse og redusere stress ; Dette vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av denne livsstilen.

Keto fordeler som en livsstil

Når du gjør Keto til en livsstil, vil du se at skaden forårsaket av ubalanser i kosten kommer tilbake til kroppen din. Litt etter litt vil du merke forbedring i immunsystemet ditt, og muligens dermed redusere infeksjoner og andre sykdommer.

Keto -livsstilen respekterer individualiteten til hver person, og derfor sier vi at den er tilpassbar . Det er ikke et kortsiktig løp, her går du litt etter litt i ditt eget tempo, uten tvangstanker, lytter og respekterer din egen kropp.

Dette er ikke et strengt militært regime du må følge for å nå ditt umiddelbare mål om å gå ned i vekt. Det handler snarere om å se hvordan kroppen, tankene og hele vesenet ditt føler seg fornøyd med denne nye livsstilen.

Det krever tålmodighet å tilpasse seg nye vaner og endringer med Keto -livsstilen; men det er vel verdt å gjøre, helsen din er den beste belønningen!