Je suis sorti d'une cétose, que dois-je faire ?... On vous dit quoi faire.

Le régime cétogène est non seulement si populaire en raison de son efficacité pour la perte de poids, comme documenté dans de nombreux cas, mais aussi en raison des avantages pour la santé qu'il apporte, des avantages qui se répercutent très rapidement sur notre bien-être physique, selon de multiples sources études.

La cétose est un état métabolique qui génère beaucoup de vitalité, nous donne une énergie constante et stable et une clarté mentale.

Pour cette raison, alors que nous le vivons déjà dans notre propre chair et comprenons cela, comprenant le fonctionnement du corps, c'est que nous avons peur de quitter ce merveilleux état de confort physique, mental et émotionnel.

En raison de ce qui précède, c'est que, avec le bien, vient le mal : la terreur de perdre la cétose, et de jurer de ne jamais, jamais sortir de cet état, et de suivre le même serment extrême, de nous punir si nous le faisons.

Le jeûne prolongé, les protocoles absurdes comme le "jeûne aux œufs", l'exercice excessif et autres obsessions, sont quelques-unes des punitions que nous nous imposons, qui ne font que nous faire voir notre esprit et notre corps comme quelque chose qui mérite d'être puni, après avoir consommé un nourriture pure et simple.

Comme je l'ai mentionné dans d'autres entrées : la vie est cyclique, et s'il y a quelque chose qui est clair pour nous, c'est que si nous voulons maintenir ce type de régime comme mode de vie, nous ne devons pas être rigides ou extrémistes, mais plutôt flexibles , au moins occasionnellement.

Supposons que vous n'ayez aucune raison très durable de sortir de la cétose (conditions médicales), si c'est votre anniversaire : vous pouvez vous faire un gâteau céto. Si vous sortez dans la rue : vous savez quoi manger.

Si vous voyagez dans un pays où il y a des plats (avec des glucides) que vous n'essayerez jamais chez vous ? Si vous allez chez votre grand-mère après des années et que son manguier a porté des fruits (ceux qui ravivent un instant votre enfance) ? vous retrouvez des amis de l'université lors d'un circuit œnologique ?

Ces hypothèses peuvent se produire et se produiront si vous avez une vie moyenne, allez-vous laisser passer ces événements qui sont exclusivement occasionnels ? Je ne pense pas, et c'est là que notre flexibilité entre en jeu, dans ce style de vie et dans n'importe quel style de vie.

Sortir de la cétose est facile et rapide, y entrer prend plus de temps. De quoi dépend ce temps ? Avec combien de glucides êtes-vous sorti de cet état.

Que quelque chose soit bon ou mauvais est complètement subjectif et dépend de nombreuses variables, c'est donc là que je dois utiliser mon expertise pour arriver à une conclusion et également vous donner mes recommandations personnelles :

▶️ Me recommandez-vous de sortir de la cétose si j'ai ce style d'alimentation et que je me sens fabuleux avec ?
Uniquement dans des cas isolés où vous estimez que cela en vaut la peine et si vous n'êtes pas en cétose en raison d'une indication médicale stricte.

▶️ Je suis déjà parti, et maintenant que dois-je faire ?
Clair et simple: revenez à la cétose comme à la normale, aux aliments céto et aux électrolytes. Pas de punition, pas de blâme, car il s'agit d'événements isolés.

▶️ Je suis débutant, me conseillez-vous de sortir de la cétose tous les week-ends ?
Non, uniquement lors d'événements exceptionnels.

▶️ J'ai déjà atteint mon poids santé, puis-je faire du keto souvent ?
Si vous jouez trop souvent avec le céto, vous risquez de retrouver votre dépendance au sucre et aux glucides excessifs, il existe de nombreuses façons d'inclure des glucides sains si vous le souhaitez et je vous recommande de le faire avec l'aide d'un expert en nutrition.

▶️ Est-ce mal de sortir et de faire du keto très souvent ?
Très souvent, je considère que cela peut être contre-productif, mais parfois, je le considère même nécessaire, notamment pour ne pas perdre de flexibilité métabolique (pour pouvoir utiliser efficacement le glucose ou les graisses, selon le cas, comme source d'énergie) , pour cela je recommande le cyclisme des glucides (renseignez-vous auprès d'un expert pour savoir comment le prendre correctement).

▶️ Dois-je me sentir coupable d'avoir arrêté le céto ?
S'il ne s'agissait que d'un fait particulier, vous n'auriez pas à le faire et dans ce cas, plus que coupable, comprenez que cela peut être quelque chose de normal dans une certaine mesure, mais si vous êtes en train d'aller chercher l'un des avantages de céto, croyez-moi, il vaut mieux ne pas en sortir tant que vous n'avez pas atteint l'objectif, ce sera plus facile.

C'est un sujet vaste et complexe, car la principale préoccupation est avant tout émotionnelle, c'est pourquoi c'est très subjectif, mais nous espérons que nous avons au moins un peu clarifié le panorama, et que vous continuez à profiter de ce mode de vie incroyable, mais , surtout, de vivre la vie en profitant de chaque étape et du bien qu'elle apporte avec elle.

Pour:
Solange Padron (Nutrioloca)
Coach certifié en nutrition cétogène

*Le contenu de cet article montre exclusivement l'opinion de l'auteur.